Mala

Sen årsskiftet har jag gått en nybörjarkurs i Yoga och sen dess går jag 1 gång i veckan på Yin yoga. Före gick jag nästan alltid 1 gång i veckan på Bodybalance men den är en blandning av yoga, thai chi och pilates.
Ska förklara lite snabbt Yin yoga vad det är:

Yin Yoga är precis som namnet säger en lugn, stilla och passiv yoga. Under en Yin Yoga klass används mycket enkla asanas (positioner) med fokus på att stimulera bindväv, leder och ligament. Yin Yoga asanas utövas sittande eller liggande på mattan, och till skillnad från Yang stilar inom yoga tillåter du i Yin Yogan musklerna att slappna av till fullo under hela klassen. Du stannar i 3-5 minuter i varje asana, denna statiska yoga utövning stimulerar även meridianerna i kroppen. Yin Yoga öppnar kroppen långsamt och fyller den med ny energi (prana/chi). Generellt sätt ligger fokus på området kring höfter, bäckenet och nedre delen av ryggen/magen. 

Då du inom Yin Yoga håller positionerna längre än normalt under en yogaklass är det ett utmärkt tillfälle för reflektion, kontemplation och närvaro träning. Yin Yoga lär dig även att lyssna på din kropp, bli tålmodig och vänta in kroppens egna signaler. Med andra ord är Yin Yoga även en övning i mindfulness, du har möjlighet att i total stillhet omfamna, välkomna och hänge dig åt de känslor och förnimmelser som dyker upp under en Yin Yoga klass.
YOGAHUSET SO HAM

Jag försöker även meditera 30 minuter varannan dag. Nu har jag bara kört vägledd meditation som jag har i min iPod med jag ska även försöka mig på egen utan. Såg så många fina malahalsband att jag gjorde ett eget. Man använder det i meditation. I två timmar satt jag och trädde 108 pärlor med knutar emellan. Redan det var en meditationsprocess. Jag är jättenöjd och ska försöka använda den snart. Nu hänger den mest runt min hals som smycke.